アシュワガンダはうつ病やパニック障害、体はもちろん心にも良い

アシュワガンダの効能

 

私はアシュワガンダというサプリメントを愛用しています。

 

アシュワガンダとはインドに自生するハーブの一種で、「アダプトゲン」と呼ばれる抗ストレスの特別なハーブとして有名です。

 

アシュワガンダは主に体を健康するためにはもちろん、心の健康にも効果や効能が期待できるとしてそのサプリが注目を集めています。

 

 

私は過去にパニック障害やうつ病を患いましたが、
それら精神的な病の改善にも効果があるように思います。

 

具体的な効果や効能は後述しますが、
非常に素晴らしい恩恵があるハーブなのです。

 

 

ちなみに、アシュワガンダサプリは日本の厚生労働省で医薬品指定されており、
国内においては市販されておらず薬局等では手に入れられません。

 

医薬品指定されているということは、それだけ効果や効能があるということを
国が認めているということですから、

 

その他のハーブやサプリメントの中でもかなり信頼性の高い、
アダプトゲンサプリなのではないかという印象があります。

 

また、私はアシュワガンダと併せて
ロディオラロゼアというアダプトゲンハーブも使用しており、
こちらも北欧などでは医薬品指定されている薬草のようです。

 

 

一般的に言われているアシュワガンダの効能

 

ではアシュワガンダはどのような効果や効能があるのでしょうか?

 

まずここでは、一般的な口コミや論文なども含めて、
提唱されているものをピックアップしてみました。

 

・スタミナ、身体機能、滋養強壮、精力アップ
・リウマチの症状改善
・脳機能改善、うつ病の症状改善、ストレスの軽減
・集中力や記憶力のアップ
・免疫力アップ
・血液の浄化作用
・抗がん作用
・アンチエイジングなどなど・・・

 

これだけ見てもサプリメントを摂取することで、かなりの恩恵が受けられそうですね。

 

アシュワガンダは精神面と肉体面に効果が期待でき、
健康全般に良い影響が出そうな内容です。

 

男性も女性もどちらもメリットのある効能ばかりだと思います。

 

また、一方、ロディオラロゼアの効果としては
基本的にアシュワガンダと近い効能が確認されているようですが、
どちらかというと精神的な面でのメリットが口コミなどでも注目されているようです。

 

具体的には、抗うつ作用、やる気の向上、睡眠の質を向上させるなど。

 

つまり、ロディオラロゼアは
セロトニンやドーパミンレベルを整えて自律神経を安定させ、
ストレス耐性を作り精神的な安定が期待できるということですね。

 

 

アシュワガンダを半年間継続し実感した効果

 

私はかれこれアシュワガンダを半年間飲んでいますが、
これまでに実際に実感した効果をいくつか紹介したいと思います。

 

ちなみに、この結果はアシュワガンダとロディオラロゼアのサプリメント
併用して半年間飲み続けた内容ですのでリアルな口コミとして参考にしてみてください。

 

やる気や意欲が出て行動力がアップした

 

私はもともと性格的に鬱気味で、
なにをやるにしても疲れやすく、いつも体がだるい感じがありました。

 

さらに前述のように、私は過去にパニック障害を発症した事がありますが、
それからというもの、特にうつ症状が悪化していったのです。

 

パニック障害が治ってからも、うつ状態になることは少なくありませんでした。

 

 

やらなければならないことがあったり、やりたいこともあるのに、
何か行動を起こそうと思っても、どうしてもやる気が出ない状態だったんですね。

 

それがアシュワガンダとロディオラロゼアサプリを飲み続けた効果によって、
次第にやる気や意欲がアップしてきたように実感しています。

 

不安になることやマイナス思考が少なくなった

 

また、マイナス思考でネガティブな性格も少しずつ改善されてきたように感じます。

 

アシュワガンダのサプリメントを飲むまでは、
一日の中で何度も不安な気持ちに襲われたり、
無気力感に苛まれたりすることがあったのですが、

 

アシュワガンダサプリを飲んでからは
そのような回数は少なくなり、心身共に前向きになってきたような感じです。

 

個人的にはアシュワガンダやロディオラロゼアを飲んでいるから
大丈夫というようなお守りの役割のような効果もあるのかなと思っています。

 

寝付きと朝の目覚めが良くなった

 

パニック障害を煩ってから最も悩まされてきたのが、
夜になると不安でなかなか眠れないという症状です。

 

そうなると就寝時間が遅くなって、だんだんと朝も起きられなくなってきます。

 

すると昼間に太陽の光を浴びる事ができなくなってしまうので、
セロトニンが足りなくなり、その結果メラトニンも分泌されず、
どんどん昼夜逆転し精神的にも不安定になるという
悪循環に陥ってしまっていました。

 

それが、アシュワガンダとロディオラロゼアのサプリを飲むようになってからは、
ぐっすり眠れるようになり、朝起きるのも辛くなくなったです。

 

この辺りは、前述したようなマイナス思考や精神的不安が軽減された影響もあると思います。

 

筋肉がつきやすくなってきた

 

パニック障害が治ってから私は、少しでも心身ともに健康になろうと
筋トレやジョギングを日課とするようになりました。

 

当初は筋トレ後にプロテインを飲んでいましたが、
アシュワガンダサプリを飲むようになってから、格段に筋肉のつきがよくなってきたように感じます。

 

また、それと同時に脂肪燃焼効果もあるように感じられ、
体脂肪率もグンと減少していきました。

 

さらに体力がついてトレーニングできる時間が長くなったのですが、
これもアシュワガンダの滋養強壮効果なのかもしれません。

 

 

男性の悩み(ナイトライフ)が解消された

 

これは男性特有の悩みですが、私は加齢とともに精力が減退していくのがわかりました。

 

アシュワガンダとロディオラロゼアサプリを飲み始めてからは
かなり状態は改善され、20代の頃のような元気を取り戻しています。

 

 

このように、あくまでも個人的な感想ですので、
人によって実感できる部分は違うと思いますが、
私自身はアシュワガンダとロディオラロゼアによって
これだけの効果や効能を実感することができました。

 

こう見てみると、一般的に謳われている
アシュワガンダ効能の口コミと同じような結果を得る事ができているようです。

 

アシュワガンダはどこで買うのが良い?

 

先述したようにアシュワガンダのサプリは医薬品指定されていますので、
コンビニや薬局等で気軽に買えるものではありません。

 

では、どのようにして私はこれらのアダプトゲンサプリを購入しているのかというと、
主に海外からの通販サイトを利用しています。

 

日本国内ではアシュワガンダは医薬品指定ですが、
アメリカ等の海外では普通にサプリメントとして購入できるのです。

 

私はここで毎月アシュワガンダと一緒にマルチビタミン、ロディオラロゼア、プロテイン、タウリン、アルギニンなどのサプリをまとめて購入しています。

 

サプリンクスへ

 

 

ここは、アメリカで日本人が運営している会社ですから、
購入や発送もスムーズで、日本で通販するのと何ら変わりはありません。

 

ちなみに私は注文してから大体1週間くらいで自宅に届いています。

 

 

私が購入しているアシュワガンダサプリ

 

では最後に、私が毎月飲んでいるアシュワガンダサプリをご紹介しておきます。

 

Nowのアシュワガンダサプリ

 

いくつか試してきた中で最終的に一番良かったのが、
Now社のアシュワガンダ

 

Nowのサプリメントはどれもリーズナブルなのに
成分は非常に多く配合されており、
非常にコストパフォーマンスが良いです。

 

口コミでの評判もなかなか良いのでオススメですね。

 

Nowアシュワガンダの詳細はコチラ

 

 

 

また、ロディオラロゼアはNature’s way社のコチラを使用しています。

 

ロディオラロゼアおすすめ

 

 

こちらは口コミがそれほど多くはないですが、
実際に使用した個人的な感想としてはなかなか良い感じの効果は感じられています。

 

Nature’s way社のロディオラロゼアの詳細はコチラ

 

 

 

この2つを毎月飲み続けることによって
私はストレスに負けない心と体ができてきているように感じます。

 

心と体を前向きに元気に保つ為のきっかけとして、
ぜひ参考にしてみてくださいね。